Mỗi ngày, hàng trăm triệu người đang phải chịu đựng nỗi khổ từ việc quan tâm quá nhiều. Họ sống trong sự lo lắng vô nghĩa và những bận tâm không cần thiết. Nhưng cuộc sống không nhất thiết phải như vậy.
Trong bài viết này, Xemtin247 sẽ hướng dẫn bạn qua năm cấp độ của việc “không quan tâm”, mỗi cấp độ sẽ thể hiện sự tự do hơn so với cấp độ trước. Bạn sẽ học được cách đối mặt với nỗi sợ hãi, cách ngừng lo lắng về suy nghĩ của người khác, và cách đạt được sự bình yên từ một cuộc sống không bị ràng buộc bởi những quan tâm không đáng có.
Hãy chuẩn bị, đã đến lúc ngừng quan tâm và bắt đầu sống thực sự.
Cấp độ 1: Đối mặt với sự ngượng ngùng
Trong tâm lý học, có một hiện tượng được gọi là “Hiệu ứng Ánh đèn sân khấu”. Hiệu ứng này chỉ ra rằng chúng ta thường cho rằng mọi người đang chú ý đến mình nhiều hơn so với thực tế.
Hãy nghĩ về lần cuối cùng bạn có một kiểu tóc tệ hại. Rất có thể bạn đã đi lại cả ngày với giả định rằng mọi người đều đang nhìn chằm chằm vào mái tóc thảm họa trên đầu bạn. Nhưng thực tế là hầu hết mọi người không hề để ý. Và nếu họ có để ý, họ cũng chẳng quan tâm đâu.
Nhà văn Việt Nam Nguyễn Ngọc Tư từng viết: “Khi nhận ra người khác ít nghĩ về mình hơn ta tưởng, ta sẽ thôi lo lắng về điều họ nghĩ.”
Là một người lớn lên với nhiều lo âu xã hội, ý tưởng này đối với tôi thật sự sâu sắc. Nhưng vấn đề là ý tưởng tự nó chưa đủ. Bạn phải bước ra thế giới và trải nghiệm nó. Bạn phải ra ngoài và thách thức “Hiệu ứng Ánh đèn sân khấu” của chính mình.
Điều đó có nghĩa là bạn phải mặc bộ đồ gà và đi dạo ở trung tâm thương mại địa phương không? Không nhất thiết (mặc dù tôi sẽ không ngăn cản bạn). Nhưng điều đó có nghĩa là bạn phải làm điều gì đó.
Bạn phải thách thức bản thân. Bạn phải đặt mình vào những tình huống không thoải mái trước mặt người khác, và chứng minh cho bản thân một cách thuyết phục rằng không ai đang chú ý, không ai thực sự quan tâm.
Chấp nhận sự ngượng ngùng là nền tảng của việc không quan tâm. Khoảnh khắc bạn nhận ra rằng không ai thực sự để ý, đó là lúc bạn đã chinh phục được Cấp độ Một của việc không quan tâm.
Tiếp tục nào.
Cấp độ 2: Đối mặt với sự từ chối
Nếu sẵn sàng trông như một kẻ ngốc là bước đầu tiên để không quan tâm, thì bước tiếp theo là sẵn sàng đối mặt với sự từ chối.
Không quan tâm đến suy nghĩ của người lạ là một chuyện, nhưng còn những người bạn thực sự quan tâm thì sao? Bạn có sẵn sàng nói những điều mà bạn bè và gia đình có thể không tán thành? Bạn có thoải mái khi có những cuộc trò chuyện khó khăn? Bạn có sợ làm bản thân ngượng ngùng trong một buổi hẹn hò?
Những người quá quan tâm thường không đối phó tốt với sự từ chối. Lòng tự trọng của họ gắn liền với sự chấp thuận xã hội đến nỗi họ cảm thấy không thể chịu đựng được sự từ chối và cố gắng hết sức để tránh nó, thường bằng cách diễn xuất. Họ nhìn mọi tình huống xã hội dưới góc độ “Tôi nên nói hoặc làm gì để mọi người thích tôi?” Và sau đó họ cố gắng nói hoặc làm điều đó.
Đây là một cách sống tồi tệ, vì nhiều lý do. Đầu tiên là nó gây căng thẳng cực độ. Mỗi tương tác xã hội cơ bản trở thành như một bài kiểm tra ở trường học, nơi bạn phải nói và làm những điều chính xác để đạt được kết quả.
Nhưng lý do thực sự là nó ngăn cản bạn có được những mối quan hệ lành mạnh ngay từ đầu. Ngay cả khi bạn thực hiện đúng cách và khiến mọi người thích bạn, bạn sẽ không bao giờ hoàn toàn tin rằng họ thích bạn vì con người thật của bạn.
Bước đột phá lớn đối với hầu hết mọi người đến khi họ cuối cùng từ bỏ việc diễn xuất và chấp nhận tính chân thực trong các mối quan hệ của họ. Khi họ nhận ra rằng cho dù họ diễn xuất tốt đến đâu, cuối cùng họ vẫn sẽ bị từ chối bởi ai đó, họ có thể cũng nên bị từ chối vì con người thật của họ.
Khi bạn bắt đầu tiếp cận các mối quan hệ với sự chân thành, bằng cách không xin lỗi về con người thật của mình và sống với kết quả đó, bạn nhận ra rằng bạn không cần phải chờ đợi mọi người lựa chọn bạn, bạn cũng có thể lựa chọn họ.
Và điều này thay đổi tất cả.
Cấp độ 3: Đối mặt với lời chỉ trích
Sự thật: bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người mọi lúc.
Bất kể bạn làm gì, sẽ có người chỉ trích hành động của bạn, nói những điều tiêu cực về bạn. Và bạn phải học cách sống với điều này, hiểu rằng lời chỉ trích là một phần trong định nghĩa công việc của thành công, rằng sự tôn trọng và ngưỡng mộ bạn muốn sẽ luôn đi kèm với một phần lớn những người chỉ trích háo hức muốn hạ bệ bạn.
Lần tới khi bạn bị chỉ trích, đây là những gì bạn nên làm:
- Nếu bạn tôn trọng người đó, hãy lắng nghe lời chỉ trích và cải thiện.
- Nếu bạn không tôn trọng người đó, thì mặc kệ họ. Ai quan tâm chứ?
Lời chỉ trích đơn giản chỉ là thông tin. Nếu đó không phải là thông tin hữu ích về bạn, thì đó là thông tin hữu ích về họ. Dù thế nào, nó đều có ích. Vậy tại sao phải tránh nó?
Cấp độ 4: Đối mặt với thất bại
Điều kỳ diệu xảy ra khi bạn ngừng quan tâm đến những gì người khác nghĩ về bạn – đó chính là những gì Cấp độ 1-3 đã nói về – nó cho bạn tự do để thất bại.
Tất cả những điều bạn tò mò, tất cả những cuộc phiêu lưu bạn mơ ước nhưng quá sợ hãi để theo đuổi, tất cả đột nhiên mở ra cho bạn vì bạn đã ngừng quan tâm đến những gì mọi người sẽ nói về bạn nếu bạn thất bại.
Bạn không còn quan tâm đến những gì gia đình sẽ nói nếu bạn bỏ công việc tồi tệ và không thể tìm được công việc tốt hơn, vì vậy bạn cứ việc bỏ đi. Bạn không còn quan tâm nếu bạn tham gia một lớp học nhảy breakdance và quá tệ đến nỗi trở thành trò cười của mọi người, vì vậy bạn cứ việc đăng ký.
Đây là vấn đề: không quan trọng nếu bạn thất bại. Quan trọng là những gì bạn làm. Cuộc sống diễn ra trong quá trình, không phải ở kết quả.
Hầu hết chúng ta quá định hướng vào kết quả và không đủ định hướng vào quá trình, và tôi nghĩ phần lớn điều này đến từ cách chúng ta được nuôi dạy. Bạn lớn lên và được thưởng vì đạt điểm A trong bài kiểm tra hoặc nhận được ngôi sao vàng trong hoạt động. Mọi thứ đều về “Bạn có thể đạt được kết quả này không? Và sau đó chúng tôi sẽ thưởng cho bạn.”
Nhưng thực tế là, cuộc sống không hoạt động như vậy. Thực tế, theo nhiều cách, cuộc sống thưởng cho sự sẵn sàng thất bại, cuộc sống thưởng cho người sẵn sàng làm bản thân ngượng ngùng một chút, người sẵn sàng chấp nhận rủi ro, người sẵn sàng kém cỏi ở điều gì đó trong thời gian cần thiết để trở nên giỏi ở đó.
Vậy hãy để tôi hỏi bạn, bạn sẵn sàng kém cỏi ở điều gì? Bạn sẵn sàng thực hành và cải thiện những gì mặc dù ban đầu có thể không giỏi?
Hãy tìm điều đó và thực hiện nó. Ngay cả khi bạn thất bại nặng nề, bạn vẫn đã làm điều gì đó có giá trị, điều gì đó mà bạn sẽ tự hào kể cho cháu của mình.
Cấp độ 5: Hoàn toàn không quan tâm
Xin chúc mừng. Chúng ta đã đạt đến đỉnh cao. Không bị cản trở bởi sự ngượng ngùng, từ chối, chế giễu hay thất bại, chúng ta đã đạt được sự tự do hoàn hảo của việc không quan tâm.
Một cuộc sống hoàn toàn không quan tâm là một cuộc sống không áp lực, không hối tiếc. Đó là một cuộc sống tự do, làm bất cứ điều gì bạn muốn làm, trở thành bất cứ ai bạn muốn trở thành.
Nhìn này, bạn và tất cả những người bạn biết một ngày nào đó sẽ ra đi. Vậy bạn còn chờ đợi điều gì? Mục tiêu đó, ước mơ bạn giữ cho riêng mình, người bạn muốn gặp. Điều gì đang ngăn cản bạn? Hãy làm đi.
Bởi vì thực sự, ai quan tâm chứ?
