Trong cuộc sống, việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ sâu sắc là điều mà ai cũng mong muốn. Để gần nhau hơn, không chỉ cần thời gian mà còn cần sự chân thành và những cuộc trò chuyện ý nghĩa. Nghiên cứu tâm lý học đã chỉ ra rằng, một danh sách gồm 36 câu hỏi được thiết kế bởi nhà tâm lý học Arthur Aron có thể giúp hai người trở nên thân thiết hơn chỉ trong khoảng 45 phút. Những câu hỏi này không chỉ dành cho các cặp đôi yêu nhau mà còn phù hợp để kết nối với bạn bè, gia đình, hay thậm chí là những người bạn đã quen biết từ lâu. Hãy cùng Xemtin247 khám phá cách mà 36 câu hỏi này có thể giúp bạn gần nhau hơn và xây dựng mối quan hệ bền vững.
Tại sao 36 câu hỏi này lại hiệu quả?
Theo nghiên cứu của Arthur Aron, được công bố trên tạp chí Personality and Social Psychology Bulletin (1997), những câu hỏi này được thiết kế để thúc đẩy sự gần gũi giữa hai người thông qua việc chia sẻ cảm xúc, trải nghiệm và quan điểm cá nhân. Chúng tạo điều kiện để cả hai bên cởi mở, từ đó xây dựng sự thấu hiểu và đồng cảm.
Tiến sĩ John Gottman, một chuyên gia nổi tiếng về mối quan hệ, từng nói: “Sự thân mật được xây dựng từ những khoảnh khắc nhỏ khi chúng ta thực sự lắng nghe và chia sẻ với nhau.”
Nghiên cứu chỉ ra rằng việc trả lời những câu hỏi mang tính cá nhân giúp kích hoạt các phản ứng cảm xúc tích cực, làm tăng mức độ tin tưởng và sự kết nối. Điều này đặc biệt quan trọng trong bối cảnh xã hội hiện đại, khi con người thường cảm thấy cô đơn dù có nhiều mối quan hệ.
Sử dụng 36 câu hỏi để gần nhau hơn
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hai người nên luân phiên trả lời từng câu hỏi một cách chân thành. Bạn có thể áp dụng danh sách này trong một buổi hẹn hò lãng mạn, một buổi gặp gỡ bạn bè, hoặc thậm chí là một buổi trò chuyện gia đình. Thời gian trung bình để hoàn thành là khoảng 45 phút, nhưng điều quan trọng là sự tập trung và cởi mở.
Tiến sĩ Helen Fisher, nhà nhân chủng học và chuyên gia về tình yêu, nhận định: “Những cuộc trò chuyện sâu sắc không chỉ giúp chúng ta hiểu nhau hơn mà còn kích thích não bộ sản sinh oxytocin, hormone của sự gắn kết.”
Dưới đây là danh sách 36 câu hỏi được chia thành ba phần, với mức độ thân mật tăng dần:
Phần 1: Khám phá sở thích và quan điểm
- Nếu được chọn bất kỳ ai trên thế giới, bạn muốn mời ai ăn tối?
- Bạn có muốn nổi tiếng không? Theo cách nào?
- Trước khi gọi điện, bạn có bao giờ tập dượt trước những gì sẽ nói không? Tại sao?
- Một ngày hoàn hảo đối với bạn sẽ như thế nào?
- Lần cuối bạn hát một mình là khi nào? Hát cho người khác nghe thì sao?
- Nếu được sống đến 90 tuổi và giữ được trí óc hoặc cơ thể của một người 30 tuổi trong 60 năm cuối đời, bạn sẽ chọn gì?
- Bạn có linh cảm bí mật nào về cách mình sẽ qua đời không?
- Kể ba điều mà bạn và người đối diện dường như có chung.
- Điều gì trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy biết ơn nhất?
- Nếu có thể thay đổi một điều về cách bạn được nuôi dưỡng, đó sẽ là gì?
- Dành 4 phút để kể câu chuyện cuộc đời bạn càng chi tiết càng tốt.
- Nếu ngày mai thức dậy và có thêm một phẩm chất hoặc khả năng mới, bạn muốn đó là gì?
Phần 2: Đi sâu vào cảm xúc
- Nếu có một quả cầu tiên tri nói sự thật về bản thân, cuộc sống, tương lai, bạn muốn biết điều gì?
- Có điều gì bạn mơ ước thực hiện từ lâu không? Tại sao bạn chưa làm điều đó?
- Thành tựu lớn nhất trong cuộc đời bạn là gì?
- Bạn trân trọng điều gì nhất trong một tình bạn?
- Ký ức quý giá nhất của bạn là gì?
- Ký ức tồi tệ nhất của bạn là gì?
- Nếu biết mình sẽ đột tử trong một năm nữa, bạn có thay đổi cách sống hiện tại không? Tại sao?
- Tình bạn có ý nghĩa gì với bạn?
- Tình yêu và sự yêu thương đóng vai trò gì trong cuộc sống của bạn?
- Lần lượt chia sẻ một đặc điểm tích cực mà bạn thấy ở đối phương. Mỗi người chia sẻ tổng cộng 5 đặc điểm.
- Gia đình bạn thân thiết và ấm áp đến mức nào? Bạn có cảm thấy tuổi thơ của mình hạnh phúc hơn nhiều người khác không?
- Bạn cảm thấy thế nào về mối quan hệ với mẹ mình?
Phần 3: Chia sẻ sâu sắc
- Mỗi người đưa ra ba câu khẳng định đúng về “chúng ta”. Ví dụ: “Chúng ta đang ở đây và cảm thấy…”
- Hoàn thành câu: “Tôi ước có một người mà tôi có thể chia sẻ…”
- Nếu bạn muốn trở thành bạn thân của người đối diện, hãy chia sẻ điều gì quan trọng mà họ cần biết về bạn.
- Nói với người đối diện điều bạn thích ở họ. Hãy trung thực, nói những điều bạn có thể không nói với người mới gặp.
- Chia sẻ một khoảnh khắc xấu hổ trong cuộc đời bạn.
- Lần cuối bạn khóc trước mặt người khác là khi nào? Khi ở một mình thì sao?
- Nói với người đối diện một điều bạn đã thích ở họ.
- Điều gì quá nghiêm trọng để đùa giỡn?
- Nếu tối nay bạn qua đời mà không kịp nói với ai điều gì, bạn sẽ tiếc nhất vì chưa nói gì với ai? Tại sao bạn chưa nói?
- Nhà bạn bốc cháy, sau khi cứu người thân và thú cưng, bạn có cơ hội lấy một món đồ cuối cùng. Bạn sẽ lấy gì? Tại sao?
- Trong tất cả các thành viên gia đình, cái chết của ai sẽ khiến bạn đau lòng nhất? Tại sao?
- Chia sẻ một vấn đề cá nhân và hỏi ý kiến người đối diện về cách họ sẽ giải quyết. Đồng thời, nhờ họ phản ánh cảm giác của bạn về vấn đề đó.
Một số câu hỏi thú vị khác
Ngoài 36 câu hỏi trên, bạn có thể thử một số câu hỏi bổ sung để làm phong phú cuộc trò chuyện:
- Nếu có thể chọn giới tính và ngoại hình cho đứa con sắp chào đời, bạn có làm không?
- Bạn có sẵn sàng chịu đựng ác mộng khủng khiếp trong một năm để đổi lấy sự giàu có không?
- Nếu người yêu của bạn có một đêm với người lạ ở thành phố khác và bạn không bao giờ biết, bạn có muốn họ kể không?
Lợi ích của việc trả lời 36 câu hỏi
Theo nghiên cứu của Aron, những người tham gia trả lời các câu hỏi này thường cảm thấy gần nhau hơn và có xu hướng muốn gặp lại nhau. Điều này được giải thích bởi hiệu ứng “tự bộc lộ” (self-disclosure), khi việc chia sẻ thông tin cá nhân giúp xây dựng sự tin tưởng và gắn kết.
Tiến sĩ Sue Johnson, tác giả của Hold Me Tight, nhấn mạnh: “Sự kết nối cảm xúc không tự nhiên mà có; nó được xây dựng thông qua những khoảnh khắc chúng ta dám để lộ con người thật của mình.”
Một nghiên cứu khác từ Đại học British Columbia (2018) cũng chỉ ra rằng các cuộc trò chuyện sâu sắc giúp giảm căng thẳng và tăng cảm giác hạnh phúc, đặc biệt trong các mối quan hệ thân thiết.
Kết luận
36 câu hỏi của Arthur Aron là một công cụ mạnh mẽ để gần nhau hơn, dù bạn đang tìm cách hâm nóng tình yêu, củng cố tình bạn, hay gắn kết với gia đình. Hãy dành thời gian, cởi mở, và chân thành khi trả lời. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mối quan hệ của mình trở nên sâu sắc chỉ sau một cuộc trò chuyện ngắn.
Hãy thử ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt trong cách bạn kết nối với những người xung quanh!
