Cãi vã là điều không thể tránh khỏi, ngay cả trong những mối quan hệ yêu thương nhất. Nhưng những gì bạn nói sau cuộc tranh cãi có thể quyết định liệu bạn xây dựng một cây cầu để kết nối hay dựng lên một bức tường chia cách. Theo nghiên cứu từ Journal of Family Psychology (2017), cách các cặp đôi xử lý hậu quả của xung đột ảnh hưởng đến 65% mức độ hài lòng trong mối quan hệ của họ. Bài viết này, Xemtin247 sẽ giới thiệu 3 cụm từ giàu cảm xúc nói ra sau khi bạn cãi nhau với người yêu, giúp bạn tái kết nối với người yêu và tiến về phía trước một cách gần gũi hơn.
Tại sao lời nói sau khi cãi nhau lại quan trọng?
Xung đột trong tình yêu là điều bình thường, nhưng sự ngắt kết nối cảm xúc mới là “kẻ thù” thực sự của mối quan hệ. Khi cãi vã kết thúc, cả hai thường rơi vào trạng thái nhạy cảm: hoặc lo lắng về những lời chỉ trích tiếp theo, hoặc khao khát sự an ủi. Những gì bạn nói vào lúc này có thể giúp cả hai cảm thấy được thấu hiểu hoặc đẩy bạn vào vòng xoay tranh cãi không hồi kết.
Một nghiên cứu từ Couple and Family Psychology (2019) chỉ ra rằng các cặp đôi thực hành các kỹ năng hàn gắn cảm xúc sau xung đột có khả năng duy trì mối quan hệ lâu dài cao hơn 40% so với những cặp đôi không làm điều này. Vì vậy, việc chọn đúng lời nói không chỉ giúp làm dịu tình hình mà còn củng cố sự gắn kết giữa hai người.
Tiến sĩ John Gottman, chuyên gia về mối quan hệ và tác giả cuốn The Seven Principles for Making Marriage Work: “Sau cãi vã, những lời nói chân thành, tập trung vào cảm xúc có thể chuyển hóa xung đột thành cơ hội để thắt chặt mối quan hệ.”
3 cụm từ cần nói sau cãi nhau với người yêu
Dưới đây là 3 cụm từ thông minh về mặt cảm xúc mà tôi thường hướng dẫn các cặp đôi sử dụng trong liệu pháp tâm lý. Hãy nói chúng với sự chân thành, và bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy khoảng cách giữa hai người nhanh chóng tan biến.
“Chúng ta có thể chậm lại không? Anh/em quan tâm đến mối quan hệ của chúng ta hơn là việc phải đúng”
Cụm từ này là một “người phá vỡ mô hình”. Thay vì cố gắng chiến thắng trong cuộc tranh cãi, bạn thể hiện rằng ưu tiên của bạn là bảo vệ mối quan hệ. Sự thay đổi này – từ việc chứng minh mình đúng sang bảo vệ tình cảm chung – giúp giảm sự phòng thủ của cả hai bên và mở ra cánh cửa cho sự kết nối thực sự.
Ví dụ, nếu bạn cãi nhau về việc ai đúng trong một kế hoạch chung, nói cụm từ này cho thấy bạn đặt tình yêu lên trên cái tôi. Nó không phủ nhận vấn đề, mà nhấn mạnh rằng “chúng ta” quan trọng hơn bất kỳ bất đồng nào. Điều này giúp người yêu của bạn cảm thấy được trân trọng và sẵn sàng lắng nghe hơn.
“Những gì anh/em nói không đúng với ý định ban đầu”
Trong lúc nóng giận, chúng ta thường buột miệng nói những điều nghe khắc nghiệt hơn ý định thực sự. Cụm từ này cho phép bạn chịu trách nhiệm về lời nói của mình mà không cảm thấy xấu hổ. Nó gửi thông điệp: “Anh/em nhận ra lời nói đó gây tổn thương, và anh/em muốn làm rõ, không phải biện minh.”
Ví dụ, nếu bạn vô tình nói điều gì khiến người yêu tổn thương, cụm từ này giúp làm dịu tình hình và ngăn chặn sự hiểu lầm leo thang. Nó tạo cơ hội để cả hai trò chuyện một cách cởi mở hơn, thay vì tiếp tục tranh cãi về những gì đã nói.
“Bây giờ anh/em hiểu điều đó làm em/anh tổn thương. Đó không phải mục đích của anh/em”
Cụm từ này đặc biệt mạnh mẽ vì nó công nhận cảm xúc của người yêu, thay vì chỉ tập trung vào ý định của bạn. Nó cho thấy bạn đủ quan tâm để thấu hiểu trải nghiệm cảm xúc của họ, ngay cả khi bạn không cố ý gây đau. Điều này giúp người yêu cảm thấy được nhìn nhận và thấu hiểu, thay vì bị bác bỏ hay sửa sai.
Chẳng hạn, nếu bạn vô tình khiến người yêu cảm thấy bị coi nhẹ, việc nói cụm từ này giúp họ biết rằng bạn trân trọng cảm xúc của họ và muốn sửa chữa. Đây là bước quan trọng để tái xây dựng sự tin tưởng và gần gũi.
Tiến sĩ Sue Johnson, nhà tâm lý học và tác giả cuốn Hold Me Tight: “Hàn gắn sau cãi vã không phải là xin lỗi vì sai, mà là công nhận cảm xúc của đối phương để họ cảm thấy được thấu hiểu.”
Kết luận
Cãi vã không phải là dấu chấm hết, mà có thể là khởi đầu cho sự thấu hiểu sâu sắc hơn trong tình yêu. Bằng cách sử dụng ba cụm từ: “Chúng ta có thể chậm lại không?”, “Những gì anh/em nói không đúng với ý định ban đầu”, và “Bây giờ anh/em hiểu điều đó làm em/anh tổn thương”, bạn có thể biến những khoảnh khắc căng thẳng thành cơ hội để hàn gắn và gần gũi hơn. Hãy thử nói một trong ba cụm từ này với sự chân thành sau lần cãi vã tiếp theo, và bạn sẽ thấy mối quan hệ của mình trở nên mạnh mẽ hơn bao giờ hết!
